Jet lag là hiện tượng cơ thể mỏi mệt, xuống sức sau chuyến bay dài và do cơ thể chưa quen với múi giờ của nơi bạn đến. Dưới đây là những liệu pháp đầu tiên xóa tan mối lo mỏi mệt, đem đến cho bạn chuyến du lịch dễ chịu.
1.Làm quen trước với múi giờ
Nếu có thời gian Rảnh rỗi, bạn có thể sinh hoạt theo múi giờ của nơi bạn sắp tới trước khi bay khoảng 1 tuần để chẳng còn mỏi mệt khi vừa tiếp đất ở địa danh mới.
2.Điều chỉnh lịch sinh học theo chuyến bay
Tùy thuộc vào việc bạn bay sang hướng Đông hay hướng Tây, bạn có thể điều chỉnh lịch sinh học của cơ thể. Nếu bay về hướng Đông, trước chuyến bay vài ngày, hãy đi ngủ sớm. Nếu bay về hướng Tây, hãy cố đi ngủ muộn hơn để dễ dàng làm quen với múi giờ mới. Ngoài ra, nếu bay về phía Đông, hãy chọn lọc bay ban ngày. Ngược lại, Nên chọn chuyến bay đêm.
3.Không dùng đồ uống có cồn, caffeine
Uống rượu hay café trong chuyến bay dài sẽ làm bạn mất ngủ và đau đầu trong suốt cấmg đường dài, thi thoảng còn gây ức chế thần kinh, dẫn đến những triệu chứng sức khỏe khó lường.
4.Ngủ đủ giấc trước chuyến bay
Bạn có thể quá hồi hộp, lo âu nên không muốn đi ngủ. Tuy nhiên, thà đặt lưng, chợp mắt còn hơn thao thức cả đêm để rồi hôm sau phờ phạc.
5.Bắt nhịp múi giờ mới
Khi tới địa điểm mới, để bắt kịp múi giờ, hãy ngủ từng giấc ngắn khoảng 45 phút một lần thay vì đắm chìm trong một giấc ngủ sâu đầy mỏi mệt.
6.Lên lịch làm việc khoa học
Nghiên cứu kỹ xem bạn sẽ buồn ngủ nhất vào khoảng thời gian nào và đừng đặt lịch hẹn vào giờ đó. tối ưu, nên dành một ngày nghỉ ngơi trước khi bắt tay ngay vào việc.
7.Liệu pháp ánh sáng mặt trời
Nếu chuyến đi của bạn ngắn ngày và không có thời gian nghỉ ngơi, hãy ra ngoài, hít thở không khí trong lành và tắm nắng thay vì ru rú trong phòng tối và kín.
8.Liệu pháp hương thơm
Ngửi hương thơm của oải hương, trầm hương cũng là cách làm cơ thể sảng khoái, dễ đi vào giấc ngủ dễ chịu sau chuyến du lịch dài.
9.Tập luyện thể dục thể thao
Vào buổi sáng đầu tiên khi tới điểm đến mới, hãy tập những động tác thể dục giản đơn để “đánh thức” các giác quan, cơ bắp.
Nguồn Internet
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét